CAROLINA ISHWARA YOGA
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Hatha Yoga



​"Hay un concepto básico del yoga, y es que le permite a uno ser dueño de las circunstancias en vez de su esclavo."
 B.K.S.


El Hatha Yoga es una de las sendas del yoga y es, posiblemente, el más conocido en occidente. La a traducción literal del término Hatha Yoga es “el yoga de la fuerza”. A través de asanas físicos y aprendiendo a controlar la respiración  pretende la unión de las polaridades del cuerpo. El hatha yoga es la raíz más auténtica de las técnicas de yoga físico y su forma más tradicional
El Hatha Yoga es uno de los grandes tipos de Yoga. Es un derivado de la religión budista. El Yoga se divide en dos grandes grupos: Hatha y Raja. El primero es el físico y el segundo el mental. La tradición afirma que el impulsor del hatha yoga fue Goraksha Nath​, más conocido como Goraksha, quien escribió varios libros, entre ellos el Goraksha samhita, el Siddha siddhanta paddhati, el Yoga martanada, etc. El discípulo de Goraksha, llamado Suatmarama o Chintámani, escribió el Jatha-ioga-pradípika (siglo XV o XVI). Ese texto se considera el principio del hatha yoga. Históricamente, Suatmarama fue el creador oficial del hatha-yoga, que lo popularizó entre los seguidores del raya-yoga y del resto del hinduismo. Según uno de los libros más importantes sobre esta rama, el Pradipika, «las asanas se practican para lograr una postura estable, salud y flexibilidad».
El origen de la palabra hatha Yoga quiere decir unión; la sílaba Ha hace referencia a la energía femenina de la luna y la sílaba Tha hace referencia a la energía masculina del Sol. Por lo tanto, el hatha yoga es el yoga de los contrarios y del equilibrio. Por este motivo, trae fortaleza pero también ligereza en el cuerpo y en los pensamientos; combina la expansión con el recogimiento; nos llena de energía al mismo tiempo que nos apacigua; equilibra nuestros aspectos femeninos con los masculinos; el ejercicio con la quietud; la acción con la intuición; los cuerpos físicos con los sutiles; nuestro hemisferio derecho del cerebro con el izquierdo; el lado derecho del cuerpo con su contrario; restablece la conexión entre la mente y el cuerpo; equilibra los excesos y deficiencias en cada chakra. Hatha es el yoga del cuerpo.
Para equilibrar estos dos aspectos, el Hatha Yoga propone técnicas como ásanas (posturas físicas) y pranayamas (la ciencia de la respiración ) que van purificando nuestro cuerpo, devolviéndole equilibrio a nuestros sistemas (nervioso, digestivo, endocrino) propiciando así el bienestar a nivel físico.  Las Asanas se practican de manera lenta y no se le da tanta importancia a hacerlas perfectamente. Al sincronizar el movimiento corporal y la respiración conscientemente genera cambios interiores y bienestar general.



¿Cómo es una clase de Hatha Yoga?
La clase de Hatha yoga tiene una duración de 1h30min.
Se trata de una práctica pausada y por lo general suave. A lo largo de la clase se llevan a cabo las posturas más tradicionales, en coordinación con una respiración profunda y consciente. Es una práctica meditativa, en la que continuamente se trae la atención al momento presente, al lenguaje del cuerpo y al entrecejo. Puedes esperar también prácticas de pranayama (ejercicios de control de la respiración), relajación, y algunas veces mantras y meditación.
Una clase básica de Hatha Yoga integra posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas) y un trabajo o conciencia interior a la que se llega a través de la relajación y la meditación.
El Hatha Yoga puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, religión,  sexo o condición física; ya que el profesor de yoga se encargará de guiar correctamente en la práctica para que puedas adaptarla a tu propio cuerpo sin miedo a sufrir lesiones o perjudicarte si ya existe alguna patología o dolor.
Cualquier persona puede hacer Hatha Yoga porque su práctica se dirige hacia la relajación y reducción del estrés



Beneficios: 
  • Obtienes más fuerza en todo el cuerpo.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Mejora tu capacidad pulmonar.
  • Alivia el estrés.
  • Ayuda a conciliar el sueño
  • Mejora postural
  • Expulsión de toxinas
  • Se deshacen las tensiones musculares
  • Disolución de bloqueos emocionales
  • Mejora de problemas como el estreñimiento y el dolor de espalda.
  • Quietud mental

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