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Hatha Yoga
"Hay un concepto básico del yoga, y es que le permite a uno ser dueño de las circunstancias en vez de su esclavo." B.K.S.
El Hatha Yoga es una de las sendas del yoga y es, posiblemente, el más conocido en occidente. La a traducción literal del término Hatha Yoga es “el yoga de la fuerza”. A través de asanas físicos y aprendiendo a controlar la respiración pretende la unión de las polaridades del cuerpo. El hatha yoga es la raíz más auténtica de las técnicas de yoga físico y su forma más tradicional
El Hatha Yoga es uno de los grandes tipos de Yoga. Es un derivado de la religión budista. El Yoga se divide en dos grandes grupos: Hatha y Raja. El primero es el físico y el segundo el mental. La tradición afirma que el impulsor del hatha yoga fue Goraksha Nath, más conocido como Goraksha, quien escribió varios libros, entre ellos el Goraksha samhita, el Siddha siddhanta paddhati, el Yoga martanada, etc. El discípulo de Goraksha, llamado Suatmarama o Chintámani, escribió el Jatha-ioga-pradípika (siglo XV o XVI). Ese texto se considera el principio del hatha yoga. Históricamente, Suatmarama fue el creador oficial del hatha-yoga, que lo popularizó entre los seguidores del raya-yoga y del resto del hinduismo. Según uno de los libros más importantes sobre esta rama, el Pradipika, «las asanas se practican para lograr una postura estable, salud y flexibilidad».
El origen de la palabra hatha Yoga quiere decir unión; la sílaba Ha hace referencia a la energía femenina de la luna y la sílaba Tha hace referencia a la energía masculina del Sol. Por lo tanto, el hatha yoga es el yoga de los contrarios y del equilibrio. Por este motivo, trae fortaleza pero también ligereza en el cuerpo y en los pensamientos; combina la expansión con el recogimiento; nos llena de energía al mismo tiempo que nos apacigua; equilibra nuestros aspectos femeninos con los masculinos; el ejercicio con la quietud; la acción con la intuición; los cuerpos físicos con los sutiles; nuestro hemisferio derecho del cerebro con el izquierdo; el lado derecho del cuerpo con su contrario; restablece la conexión entre la mente y el cuerpo; equilibra los excesos y deficiencias en cada chakra. Hatha es el yoga del cuerpo.
Para equilibrar estos dos aspectos, el Hatha Yoga propone técnicas como ásanas (posturas físicas) y pranayamas (la ciencia de la respiración ) que van purificando nuestro cuerpo, devolviéndole equilibrio a nuestros sistemas (nervioso, digestivo, endocrino) propiciando así el bienestar a nivel físico. Las Asanas se practican de manera lenta y no se le da tanta importancia a hacerlas perfectamente. Al sincronizar el movimiento corporal y la respiración conscientemente genera cambios interiores y bienestar general.
¿Cómo es una clase de Hatha Yoga?
La clase de Hatha yoga tiene una duración de 1h30min.
Se trata de una práctica pausada y por lo general suave. A lo largo de la clase se llevan a cabo las posturas más tradicionales, en coordinación con una respiración profunda y consciente. Es una práctica meditativa, en la que continuamente se trae la atención al momento presente, al lenguaje del cuerpo y al entrecejo. Puedes esperar también prácticas de pranayama (ejercicios de control de la respiración), relajación, y algunas veces mantras y meditación.
Una clase básica de Hatha Yoga integra posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas) y un trabajo o conciencia interior a la que se llega a través de la relajación y la meditación.
El Hatha Yoga puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, religión, sexo o condición física; ya que el profesor de yoga se encargará de guiar correctamente en la práctica para que puedas adaptarla a tu propio cuerpo sin miedo a sufrir lesiones o perjudicarte si ya existe alguna patología o dolor.
Cualquier persona puede hacer Hatha Yoga porque su práctica se dirige hacia la relajación y reducción del estrés
Beneficios:
- Obtienes más fuerza en todo el cuerpo.
- Aumenta la flexibilidad.
- Mejora tu capacidad pulmonar.
- Alivia el estrés.
- Ayuda a conciliar el sueño
- Mejora postural
- Expulsión de toxinas
- Se deshacen las tensiones musculares
- Disolución de bloqueos emocionales
- Mejora de problemas como el estreñimiento y el dolor de espalda.
- Quietud mental